La glutamina es un aminoácido no esencial (nuestro cuerpo puede sintetizarlo por sí mismo) pero en los últimos años se comprobó que en situaciones de estrés corporal el organismo es incapaz de producirlo. Esto sucede por ejemplo con el ejercicio, estrés metabólico, estrés quirúrgico, permeabilidad intestinal, etc.

L-Glutamina es muy importante para la mayoría de las funciones del organismo:

Ayuda a mantener un sistema digestivo óptimo
Normaliza la secreción de insulina
Favorece el crecimiento y la recuperación muscular
Acelera los procesos de curación tras lesiones
Previene el catabolismo muscular
Mejora la secreción de hormonas del crecimiento que aumentan la síntesis de proteínas
Ayuda a ganar masa muscular.
Refuerza el sistema inmunológico
Se indica la l-glutamina como suplemento deportivo. Se puede consumir en cápsulas o en polvo. Algunos protocolos indican que debe tomarse 1 hora antes del entrenamiento, durante y después del mismo, para frenar el catabolismo proteico y contribuir al anabolismo muscular.
Hay 4 momentos recomendados en el día para tomar glutamina: al despertar, antes del entrenamiento, después del entrenamiento y antes de dormir.
Para aprovechar al máximo los beneficios de la glutamina, si estás tomando más de 10 gramos al día, es importante dividir la dosis en lugar de tomarla de una sola vez.